Olahraga untuk Infeksi Saluran Kencing, Jalani secara Rutin!

Klinik Apollo – Olahraga menjadi kegiatan yang sangat bermanfaat untuk kesehatan, termasuk saat infeksi saluran kencing (ISK) terjadi.

Salah satu dari manfaat olahraga ketika mengalami infeksi saluran kencing adalah meningkatkan peredaran darah dan memperbaiki jaringan yang terinfeksi.

Pertanyaannya, apa saja olahraga yang bermanfaat untuk penderita infeksi saluran kemih? Baca terus artikel ini untuk memperoleh jawaban.

>> Konsultasi Online Gratis di Sini <<

6 Macam Olahraga untuk Infeksi Saluran Kencing

Infeksi saluran kencing bisa membuat Anda merasa lemah dan kurang bertenaga, tetapi jangan biarkan itu menghalangi Anda untuk tetap aktif.

Beberapa jenis olahraga bisa membantu mempercepat pemulihan dan membuat Anda tetap sehat.

Berikut adalah enam jenis olahraga yang bisa Anda coba ketika mengalami infeksi saluran kencing.

1. Berenang

Renang adalah olahraga yang lembut dan efektif untuk melatih seluruh tubuh.

Dengan memilih olahraga air tersebut, Anda dapat mengurangi risiko cedera dan mendapatkan manfaat kardiovaskular yang baik.

Selain manfaat kardiovaskular yang baik dan risiko cedera yang rendah, renang juga dikenal dapat meningkatkan fleksibilitas, kekuatan otot, dan daya tahan tubuh secara keseluruhan. 

2. Yoga

Yoga merupakan olah fisik yang dapat membantu mengurangi risiko infeksi saluran kencing dengan meningkatkan sirkulasi darah ke area panggul dan organ-organ di sekitarnya.

Latihan yoga yang terfokus pada otot panggul juga dapat membantu mempertahankan kesehatan saluran kemih.

Dengan menjalani yoga secara teratur, kontrol bladder akan meningkat dan kemungkinan retensi urine yang dapat menyebabkan infeksi berkurang.

3. Jalan Kaki

Selain kedua olahraga di atas, berjalan kaki pun dapat membantu meningkatkan produksi air seni serta memperbaiki alirannya.

Aliran urine yang baik dapat membersihkan bakteri dari saluran kemih dan mengurangi risiko terkena infeksi.

Tidak hanya itu, jalan kaki secara teratur dapat meningkatkan kekuatan otot panggul, yang dapat membantu dalam menjaga kesehatan sistem kemih.

4. Bersepeda

Jika Anda senang bersepeda, olahraga ini menjadi pilihan yang tepat.

Jika rutin melakukan olahraga yang tidak memberikan tekanan berlebihan pada tubuh ini, sirkulasi darah akan lancar dan jantung tetap sehat.

Akan tetapi, penting untuk memilih sepeda dengan posisi duduk yang ergonomis dan nyaman agar menghindari tekanan berlebih pada area panggul dan tulang belakang.

Memilih sepeda yang sesuai dengan postur tubuh dan melakukan penyesuaian yang tepat dapat membantu mencegah cedera serta meningkatkan kenyamanan selama olahraga berlangsung.

5. Peregangan

Peregangan membantu memperpanjang dan melembutkan otot-otot di sekitar panggul dan perut, yang dapat membantu mengurangi tekanan pada kandung kemih dan melancarkan urine.

Jadi, menjadikan peregangan bagian dari rutinitas harian dapat mendukung kesehatan saluran kencing secara menyeluruh.

6. Senam Kegel

Latihan kegel dapat menjadi tambahan yang efektif dalam memanajemen infeksi saluran kemih (ISK), terutama untuk wanita.

Saat Anda buang air kecil, cobalah untuk menghentikan kemih. Otot-otot yang Anda gunakan untuk melakukan ini adalah otot-otot kegel.

Setelah mengidentifikasi otot-otot kegel, coba untuk merenggang dan mengencangkan otot-otot tersebut selama 5-10 detik. Kemudian, istirahat selama 5-10 detik.

Ulangi latihan ini sebanyak 10 sampai 15 kali per sesi untuk beberapa kali sehari.

Berolahraga memang penting. Akan tetapi, konsultasi pun tidak kalah penting. Konsultasikan kepada dokter jika Anda mengalami infeksi saluran kencing.

Dokter akan melangsungkan pemeriksaan dan memberikan obat infeksi saluran kencing agar infeksi bakteri tidak menyebar dan menghilang.

Artikel Terkait: Berhubungan Intim Saat Infeksi Saluran Kemih, Boleh atau Tidak?

Konsultasikan Masalah Infeksi Saluran Kencing di Klinik Apollo

Temui ahli kami di Klinik Apollo untuk konsultasi mengenai masalah infeksi saluran kencing, termasuk waktu berolahraga yang tepat saat mengalami kondisi tersebut.

Dengan layanan berkualitas dan perawatan terbaik, tim medis kami siap memberikan solusi yang tepat dan mendukung pemulihan Anda.

Berhenti mengeluh dan hilangkan infeksi yang menyiksa dengan berkonsultasi bersama kami secara online, gratis!

Hubungi kami melalui WhatsApp di nomor 081212306882 atau kunjungi kontak kami di website untuk mendapatkan informasi lebih lanjut.